Le renforcement musculaire pour maximiser l’hypertrophie : réduire l’écart entre la science et la pratique
🕐 2 jours | ✅ FIF PL | ⭐ Satisfaction : 7,6/10 | 👥 Participants : 60+
Dr Brad Schoenfeld
Co-formatrice : Nolwenn Poquet
Co-formatrice : Kim Garros
Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur le renforcement musculaire !
Ce cours abordera de manière exhaustive la recherche relative au développement musculaire et ses implications pour la pratique clinique lors de la conception de programmes d’exercices.
Ce cours de deux jours couvrira les mécanismes responsables de l’hypertrophie, le maniement des variables du programme afin d’optimiser les résultats, et l’application de concepts pour créer un programme visant l’hypertrophie. Brad analysera et synthétisera la littérature scientifique, afin de vous proposer des recommandations basées sur les preuves sur le sujet.
Comment choisir et prescrire des exercices pour optimiser le développement musculaire ? Comment utiliser le concept de périodisation lorsqu’on crée un programme d’hypertrophie ? Quelle est l’importance de la nutrition, et comment optimiser l’apport calorique et la consommation de macronutriments ?
Voici quelques questions auxquelles Brad répondra durant ce cours, en se basant sur des exemples de terrain et sur la littérature scientifique. Il s’appuiera également sur ses propres recherches actuelles, en particulier des résultats non encore publiés présentés durant ce cours pour la première fois !
Pour ce cours, Brad sera assisté de Nolwenn Poquet ou Kim Garros, kinésithérapeutes françaises, spécialisées dans la prise en charge des pathologies musculo-squelettiques.
Objectifs de la formation :
Comprendre les mécanismes régulant le développement musculaire
Savoir manier les variables des programmes d’exercices
Concevoir des programmes d’exercices en sachant choisir et combiner les exercices pour maximiser le développement musculaire
Utiliser les principes de périodisation dans un programme d’exercices pour optimiser ses effets
Connaître les principes nutritionnels de base pour aider au développement musculaire
Lieux et dates
📍 Lyon - 4 & 5 juin 2024
Lieu du cours : MRPSL - 21 quai Antoine Riboud - 69002 Lyon
Formateurs : Brad Schoenfeld et Kim Garros
💰 Tarif : 596€
FIF PL : Formation susceptible d'être prise en charge par le FIF PL (en fonction de vos crédits restants). Pour demander la prise en charge FIF PL, cliquez ici.
DPC : pas de DPC
📍 Montpellier - 7 & 8 juin 2024
Lieu du cours : Novotel Montpellier Sud - 125bis avenue de Palavas - 34070 Montpellier
Formateurs : Brad Schoenfeld et Kim Garros
💰 Tarif : 596€
FIF PL : Formation susceptible d'être prise en charge par le FIF PL (en fonction de vos crédits restants). Pour demander la prise en charge FIF PL, cliquez ici.
DPC : pas de DPC
Contenu détaillé de la formation
Jour 1
8h30 – 9h00 : Accueil des participants
9h00 - 9h30 : Introduction du cours
9h30 – 10h30 : Mécanismes de l’hypertrophie : qu’est-ce qui permet le développement des muscles ? 🤓
10h30 – 10h45 : Séance de questions-réponses
10h45 – 11h00 : Pause
11h00 – 11h15 : Réflexion Clinique : comment créer un programme visant l’hypertrophie ? 🖐️
11h15 – 11h45 : Restitution du travail de groupe - Visonnage d’exercices 🖐️
11h45 – 12h45 : Maniement des variables d’un programme : répétitions, séries, volume, et plus encore (1/3) 🤓
12h45 – 13h45 : Pause déjeuner
13h45 – 15h00 : Maniement des variables d’un programme : répétitions, séries, volume, et plus encore (2/3) 🤓
15h00 – 15h15 : Pause
15h15 – 16h15 : Maniement des variables d’un programme : répétitions, séries, volume, et plus encore (3/3) 🤓
16h15 – 17h15 : Le vieillissement et ses impacts sur la physiologie musculaire 🤓
17h15 – 17h30 : Résumé de la journée, questions et discussions
Jour 2
9h00 – 9h15 : Résumé du jour précédent, questions et discussions
9h15 – 10h30 : Conception d’un programme : comment créer un programme visant l’hypertrophie ? 🤓
10h30 – 10h45 : Pause
10h45 - 11h45 : Travail en groupes : la périodisation pour favoriser l’hypertrophie musculaire 🖐️
11h45 - 12h45 : Restitution du travail de groupe 🖐️
12h45 - 13h45 : Pause déjeuner
13h45 - 15h15 : Manger pour se développer : le rôle de la nutrition pour maximiser la croissance musculaire 🤓
15h15 - 15h30 : Pause
15h30 – 17h30 : Résumé de la formation, questions et discussions
🖐️= Pratique
🤓= Connaissances
Etapes d’inscription :
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Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap.
** Inscriptions ouvertes jusqu'à la veille du premier jour de formation **